Художественная гимнастика для взрослых: разновидности зрелищного вида спорта

Сейчас каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вид гимнастики, который окажет исключительное положительное влияние на настроение, физическое состояние и внешность.

Самый популярный вид гимнастики: общеразвивающая

Общеразвивающая гимнастика музыкальна и динамична, отличается легкими упражнениями и низкой травмоопасностью.

Основополагающая цель – развитие физических способностей, укрепление здоровья, повышение тонуса организма и поднятие настроения. Ее рекомендуют людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата, ослабленными мышцами и суставами. Как и все другие типы гимнастики, общая лечебная гимнастика для взрослых благотворно сказывается не только на физическом состоянии, но и на духовном.

Утренняя гимнастика для взрослых помогает проснуться и в бодром настроении встречать новый день. Активная общественная и личная жизнь не дает многим возможности посещать спортивный зал и заниматься спортом профессионально. В таком случае именно утренняя общеразвивающая гимнастика даст телу необходимую нагрузку и позволит почувствовать прилив сил.

Дыхательная гимнастика для детей – метод борьбы с ЛОР-заболеваниями

Спортивная гимнастика для взрослых

Огромную популярность последнее время получили спортивные виды гимнастики: художественный, акробатический, собственно спортивные виды благодаря масштабным и многочисленным зрелищным соревнованиям, которые завораживают своих зрителей и побуждают родителей отдавать в секции свои детей и заниматься самим.

Все они базируются на общих принципах гимнастики, но каждый обладает своими характерными чертами:

• Собственно спортивная гимнастика у мужчин подразумевает упражнения на брусьях, перекладине, кольцах, коне и специальных снарядах для прыжков. Для женщин количество приспособлений меньше: брусья, бревна, снаряды для прыжков. Из дополнительных движений приветствуются упражнения, заимствованные из акробатической и художественной гимнастики
• Акробатика включает в себя достаточно сложные элементы, правильное выполнение которых потребует от спортсмена долгих и упорных тренировок, отработанной координации тела и силы воли:
  1. движения в балансировании одиночные или в группе – мосты, стойки, шпагаты;
  2. прыжковые упражнения – кувырки, перекаты, перевороты, колесо, перекиды, сальто;
  3. бросковые элементы;
  4. прыжки на батуте.
• Художественная гимнастика по праву считается исключительно женским видном спорта, поскольку предполагает грациозность, эстетичность и зрелищность выступлений. Однако мужчин не покидает желание занять свою нишу в художественной гимнастике. Это очень многогранный спорт, предполагающий исполнение танцевальных, спортивных и акробатических движений в такт музыке, применяя дополнительное снаряжение:
  1. мяч;
  2. обруч;
  3. булавы;
  4. лента;
  5. скакалка;
  6. шарф.

  Нестабильность шейного отдела позвоночника у взрослых и детей

Художественная гимнастика для взрослых

Занятия художественной гимнастикой для взрослых позволяют развиваться физически, расширить свои двигательные возможности, освоить множество сложных технических элементов, продемонстрировать свою грацию и пластичность. На выступлениях главную роль играет эстетическая сторона номера.

Это уникальный вид спорта, объединяющий танцы, балет, акробатику с силовыми упражнениями. Посещение взрослыми девушками художественной секции поможет развить артистичность, чувство ритма, гибкость, проявить свою женственность, фантазию и скрытые таланты.

Польза художественной гимнастики для взрослых:

• общее укрепление организма;
• совершенствуются двигательные функции;
• развиваются мышцы;
• формируется красивая осанка;
• развивается чувство ритма;
• воспитывается терпение, сила воли, настойчивость;
• улучшается самочувствие и настроение.

Возможный вред

Несмотря на все очевидные плюсы, как и любой другой активный вид спорта, художественная гимнастика предполагает множество ограничений, противопоказаний и вероятных рисков для здоровья, к которым нужно быть готовым при желании вступить в секцию по художественной гимнастике во взрослом возрасте:

1. Постоянная диета. Лишний вес у гимнастки категорически не допустим, он не позволит выполнять танцевальные и акробатические элементы с легкостью и грацией. Поэтому приходится неустанно следить за режимом питания. Рацион взрослого человека, профессионально занимающегося гимнастикой, полностью исключает любые жирные продукты, выпечку, сладости, фастфуд. К этому стоит привыкнуть заранее;
2. Постоянная занятость. Художественная гимнастика потребует безраздельной и неограниченной отдачи. Если это не просто хобби и любительский кружок, а профессиональный спорт, то ежедневные многочасовые тренировки, сборы, соревнования в любой точке мира – все это не оставляет времени на полноценный отдых, личную жизнь, семью, другие увлечения;
3. Ответственность. Обязательства перед тренером, командой и самим собой усиливают психологическую нагрузку на соревнованиях. Только сильный волевой характер поможет принять возложенную ответственность, справиться с волнением и оправдать ожидания всех тех, кто приложил свои силы и старания для вашего успеха;
4. Заболевания спины. Самые частые жалобы взрослых гимнастов – на боли в спине. Огромная нагрузка на грудной и поясничный отделы позвоночника могут привести к истончению позвонков и множеству неприятных последствий. Неравномерная нагрузка справа и слева приводит к сколиозу, многократные и чрезмерные прогибы поясницы – к гиперлордозу. Самое страшное, что может произойти – это переломы позвонков, дуг, межпозвоночных дисков, грыжи. Те, кто занимается художественной гимнастикой с детства, обычно не испытывают проблем со спиной и поясницей. А вот желающим начать во взрослом возрасте стоит предварительно пройти полное обследование, убедиться в отсутствии противопоказаний и получить разрешение врача. Только в этом случае художественная танцевальная гимнастика для взрослых не нанесет вреда здоровью;
5. Растяжения мышц. Правильное выполнение многих движений потребует от гимнастки отличной растяжки. Кому-то она дана от природы, но многим приходится достигать требуемого уровня длительными и болезненными тренировками. Следует помнить, что мышцы у взрослых уже хорошо сформированы, поэтому им будет гораздо сложнее в этом вопросе. Избежать страданий несложно, нужно просто воздержаться от резких и интенсивных движений в процессе растяжки, действовать медленно и плавно. Достижение результата потребует немного больше времени, зато избавит вас от мучительной боли.

Художественная гимнастика, безусловно, очень красивый и зрелищный спорт. Многие родители хотят видеть своих дочерей блистающими на больших соревнованиях, срывающих море аплодисментов. Много успешных гимнасток и среди взрослых, у них тоже есть возможность достичь триумфа и признания в этой сфере.

Однако стоит помнить, что за всем этим великолепием стоят годы длительных и сложных тренировок, боль и разочарование, взлеты и падения.

Напишите нам, что думаете по этой теме в комментариях. Мы будем рады вашим откликам, дизлайкам, лайкам, подпискам! На нашем сайте, вы можете узнать еще много интересного для вас, а если нашли ошибку, сообщите нам! Спасибо вам, за внимание к нашему ресурсу и данной статье!

Эксперт

Мелехова Ольга

Эндокринолог, диетолог

4 года

Задать вопрос

Отправить